Crea un plan de entrenamiento. No entrenes al azar.

Cualquier persona que quiera crear un plan de entrenamiento estructurado: alguien que entrena por su cuenta, un entrenador que programa para un cliente o el personal que prepara planes en un gimnasio. El Plan Builder guiado admite niveles principiante, intermedio y avanzado.

Sí. Crear, editar e imprimir un plan no cuesta nada y no requiere una cuenta. Con una cuenta gratuita puedes guardar tus planes y abrirlos en otro dispositivo. El Plan Builder no tiene suscripción.

En cada ejercicio puedes cambiar las series, las repeticiones o la duración, el descanso, la carga objetivo, el RIR objetivo y las notas. También puedes añadir, sustituir, duplicar, eliminar y reordenar ejercicios y días. Los cambios se aplican directamente, sin regenerar el plan ni sobrescribir tu trabajo.

Kysero no inventa aumentos semanales de carga o repeticiones. En los planes de varias semanas, determinados ejercicios accesorios pueden recibir una progresión limitada de series. También puedes programar una semana de descarga si la solicitas expresamente y el bloque tiene una duración suficiente. Todas las semanas siguen siendo editables; los cambios de carga posteriores deben basarse en el rendimiento real.

Indica exactamente qué tienes. Kysero solo elegirá ejercicios compatibles con ese equipamiento. Si no puede cubrir adecuadamente una función necesaria, dejará el espacio vacío y explicará el motivo en lugar de incluir un ejercicio inadecuado.

No. Ningún modelo de lenguaje elige ejercicios ni inventa los parámetros del entrenamiento. Kysero selecciona ejercicios de su catálogo mediante reglas explícitas de programación y datos estructurados, y presenta el resultado como un borrador editable, no como una respuesta incuestionable.

Kysero crea primero la prescripción que necesita el plan y después muestra una estimación realista de la duración de cada día, incluidos los descansos y las transiciones. La duración es un resultado del plan, nunca un objetivo al que se fuerza la programación.

Solo dentro de límites claros. Puedes seleccionar una zona de limitación compatible y marcarla como precaución o restricción estricta. Kysero excluirá o señalará los conflictos conocidos. Es una herramienta para planificar entrenamientos, no para rehabilitar, diagnosticar ni autorizar médicamente la práctica de ejercicio.