Εσύ ορίζεις τον στόχο. Το Kysero σχεδιάζει το βέλτιστο πρόγραμμα προπόνησης.

Όποιος θέλει να δημιουργήσει ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης: κάποιος που γυμνάζεται μόνος του, ένας προπονητής που σχεδιάζει πρόγραμμα για πελάτη ή το προσωπικό ενός γυμναστηρίου που ετοιμάζει προγράμματα για τα μέλη του. Το καθοδηγούμενο εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων υποστηρίζει αρχάριο, μέσο και προχωρημένο επίπεδο.

Ναι. Η δημιουργία, η επεξεργασία και η εκτύπωση ενός προγράμματος είναι δωρεάν και δεν απαιτούν λογαριασμό. Με έναν δωρεάν λογαριασμό μπορείς να αποθηκεύεις προγράμματα και να τα ανοίγεις ξανά από άλλη συσκευή. Δεν υπάρχει συνδρομή για το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων.

Σε κάθε άσκηση μπορείς να αλλάξεις σετ, επαναλήψεις ή διάρκεια, διάλειμμα, βάρος-στόχο, RIR-στόχο και σημειώσεις. Μπορείς επίσης να προσθέσεις, να αντικαταστήσεις, να αντιγράψεις, να αφαιρέσεις και να αναδιατάξεις ασκήσεις και ημέρες. Οι αλλαγές γίνονται επιτόπου, χωρίς να δημιουργείται ξανά το πρόγραμμα και να χάνεται η δουλειά σου.

Το Kysero δεν υποθέτει αυθαίρετα ότι πρέπει να αυξάνονται το βάρος ή οι επαναλήψεις κάθε εβδομάδα. Σε προγράμματα πολλών εβδομάδων, τα σετ ορισμένων συμπληρωματικών ασκήσεων μπορούν να αυξάνονται μέσα σε προκαθορισμένα όρια. Μπορεί επίσης να προγραμματιστεί αποφόρτιση, όταν το ζητήσεις ρητά και η διάρκεια του κύκλου το επιτρέπει. Κάθε εβδομάδα παραμένει επεξεργάσιμη, ενώ οι μελλοντικές αλλαγές φορτίου πρέπει να βασίζονται στην πραγματική απόδοση.

Δήλωσε ακριβώς τι διαθέτεις. Το Kysero επιλέγει μόνο ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν με αυτόν τον εξοπλισμό. Αν δεν υπάρχει κατάλληλη άσκηση για μια απαραίτητη θέση, αφήνει τη θέση κενή και εξηγεί τον λόγο αντί να προσθέσει κάτι ακατάλληλο.

Όχι. Κανένα γλωσσικό μοντέλο δεν επιλέγει ασκήσεις ούτε δημιουργεί αυθαίρετα παραμέτρους προπόνησης. Το Kysero επιλέγει ασκήσεις από τον υπάρχοντα κατάλογό του, χρησιμοποιώντας σαφείς κανόνες προπονητικού σχεδιασμού και δομημένα δεδομένα. Το αποτέλεσμα παρουσιάζεται ως επεξεργάσιμο προσχέδιο, όχι ως απόλυτη απάντηση.

Το Kysero ορίζει πρώτα τις παραμέτρους που χρειάζεται το πρόγραμμα και στη συνέχεια εμφανίζει μια ρεαλιστική εκτίμηση της διάρκειας κάθε προπόνησης, συνυπολογίζοντας τα διαλείμματα και τις μεταβάσεις. Η διάρκεια προκύπτει από το πρόγραμμα· δεν αποτελεί στόχο στον οποίο προσπαθεί να το προσαρμόσει.

Μόνο μέσα σε σαφή όρια. Μπορείς να επιλέξεις μία από τις περιοχές περιορισμού που υποστηρίζει το Kysero και να την ορίσεις ως προειδοποίηση ή ως αυστηρό αποκλεισμό. Στη συνέχεια, το Kysero αποκλείει ή επισημαίνει γνωστές ασυμβατότητες. Είναι λογισμικό σχεδιασμού προπόνησης, όχι εργαλείο αποκατάστασης, διάγνωσης ή ιατρικής έγκρισης.