Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Glúteos

Equipamiento

Polea

Series × repeticiones

3 × 15 / side

Descanso

1 min

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Patada de glúteo de glúteo diagonal en polea, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Mantén la pelvis alineada, el tronco firme y la pierna de apoyo estable.
03Mueve la pierna desde la cadera en la dirección indicada, sin girar la pelvis ni tomar impulso.
04Detén el recorrido cuando notes una contracción clara y vuelve despacio a la posición inicial.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan