Kabelzug-Donkey-Kickback diagonal

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige einen Knöchelriemen an einer niedrigen Rolle und befestige ihn um den Arbeitsknöchel.
2. 02Stell dich der Maschine zu, halte dich an einer stabilen Stütze fest und beuge dich leicht, wobei das Stützknie weich ist.
3. 03Spanne das Becken an und beuge das Arbeitsknie leicht.
4. 04Fahre die Arbeitsferse diagonal nach hinten und leicht nach außen, ohne das Becken zu drehen oder den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Halte bei der kontrollierten Hüftstreckung inne, kehre langsam zurück und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.