Hüftabduktion im Stehen mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe und befestige es um den Knöchel, der am weitesten vom Anker entfernt ist, während du neben einer stabilen Unterlage stehst.
2. 02Verlagere dein Gewicht auf das Standbein, stehe aufrecht und halte dein Becken gerade.
3. 03Bewege das Arbeitsbein direkt seitlich nach außen gegen das Band, ohne die Zehen nach außen zu drehen oder deinen Oberkörper zu neigen.
4. 04Pausiere, wenn die Seite der Hüfte beansprucht wird, während du das stützende Knie weich hältst.
5. 05Führe das Arbeitsbein langsam zurück, beende die Wiederholungen und drehe dich um, um die andere Seite zu trainieren.