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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Knöchelriemen an einem niedrigen Kabel und stelle dich seitlich hin, wobei das Arbeitsbein am weitesten vom Stapel entfernt ist.
- 02Halte die Maschine und halte das Becken gerade.
- 03Bewege das Arbeitsbein zur Seite, ohne den Oberkörper wegzulehnen.
- 04Halte inne, wenn sich der seitliche Gesäßmuskel zusammenzieht.
- 05Führe das Bein langsam über die Körperlinie zurück und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.
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Alternativen
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