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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a tira de tornozelo a um cabo baixo e fique de lado com a perna ativa mais distante da pilha.
- 02Segure a máquina e mantenha a pélvis nivelada.
- 03Mova a perna ativa para o lado sem inclinar o tronco.
- 04Faça uma pausa quando o glúteo lateral se contrair.
- 05Retorne a perna lentamente através da linha do corpo e complete o lado antes de trocar.
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Alternativas
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