Abduction de la hanche par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez la sangle de cheville à un câble bas et placez-vous sur le côté avec la jambe de travail la plus éloignée de la pile.
2. 02Tenez la machine et maintenez le bassin au niveau.
3. 03Déplacez la jambe libre sur le côté sans pencher le torse.
4. 04Faites une pause lorsque le fessier latéral se contracte.
5. 05Ramenez lentement la jambe sur la ligne du corps et complétez le côté avant de changer.