Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbducteursFessiersSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le côté, les jambes étendues.
02Gardez le bas de votre jambe légèrement derrière le haut de votre jambe pour plus de stabilité.
03Avec contrôle, soulevez le haut de votre jambe à environ 45 degrés.
04Maintenez momentanément le haut et abaissez-le avec contrôle.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan