Élévation des jambes latérales debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit à côté d’un support stable et tenez-le légèrement si nécessaire.
2. 02Passez sur une jambe tout en gardant le bassin au niveau.
3. 03Soulevez l’autre jambe sur le côté avec les orteils tournés vers l’avant.
4. 04Arrêtez-vous avant que le torse ne se penche ou que les hanches ne remontent.
5. 05Abaissez sous contrôle, complétez l’ensemble et changez de côté.