Elevação lateral da perna em pé

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé ao lado de um suporte estável e segure-o levemente, se necessário.
2. 02Coloque-se sobre uma perna enquanto mantém a pélvis nivelada.
3. 03Levante a outra perna para o lado com os dedos voltados para a frente.
4. 04Pare antes que o tronco se incline ou o quadril suba.
5. 05Abaixe sob controle, complete o conjunto e troque de lado.