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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fixe o suporte de suspensão num ponto seguro.
- 02Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e os dedos dos pés apontando para a frente.
- 03Segure as alças do suporte de suspensão e incline-se ligeiramente para trás.
- 04Levante uma perna para o lado, mantendo-a reta, sem deixar os quadris caírem.
- 05Faça uma pausa na parte superior e depois abaixe-a novamente com controle.
- 06Repita as repetições prescritas e depois troque as pernas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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