Abduction de la hanche debout assistée par suspension

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez l'entraîneur de suspension à un point sûr.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l’avant.
3. 03Saisissez les poignées de l'entraîneur à suspension et penchez-vous légèrement en arrière.
4. 04Soulevez une jambe sur le côté, en la gardant droite sans laisser tomber vos hanches.
5. 05Faites une pause un instant en haut, puis abaissez-le avec contrôle.
6. 06Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de jambe.