Quatre décisions relient la configuration à un programme modifiable.
Découvrez comment le générateur transforme vos premières informations en un brouillon vérifié et modifiable.
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Définir la semaine d’entraînement
Choisissez l’objectif, le niveau d’expérience, les jours d’entraînement, la durée du programme, la structure hebdomadaire et l’équipement disponible. Les réglages facultatifs permettent d’ajouter des zones du corps ciblées, des limitations prises en charge, des exercices imposés ou exclus et une performance de départ connue, uniquement lorsque ces informations sont pertinentes.
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Écarter les exercices inadaptés
Avant le début de la sélection, les conflits d’équipement, les exclusions explicites et les règles relatives aux limitations prises en charge réduisent la bibliothèque d’exercices. Le générateur ne part pas d’un programme préécrit pour remplacer ensuite les mouvements incompatibles.
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Attribuer délibérément chaque rôle
Les exercices admissibles sont évalués selon le thème du jour, la phase de la séance, la pertinence du mouvement, le niveau et les redondances au sein de la même séance. La prescription est ensuite adaptée au type de mouvement et à l’objectif, au lieu d’imposer à tous les exercices une formule unique de séries et de répétitions.
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Vérifier, expliquer et transmettre
Le programme assemblé est contrôlé pour vérifier sa structure, le placement des exercices, les conflits d’équipement, les emplacements non remplis et la durée estimée. Le résultat s’ouvre dans l’éditeur avec les points relevés visibles et chaque prescription modifiable.
Ce que vous recevez
Un programme complet que vous pouvez examiner et modifier.
La semaine est assemblée pour vous, tandis que chaque décision reste visible et modifiable.
Kysero organise la durée de programme choisie en un calendrier pratique comprenant des jours d’entraînement et de repos, des phases de séance nommées, des exercices et leurs prescriptions.
Pourquoi les contrôles sont importants
Des contrôles cohérents détectent les conflits qu’un programme générique peut laisser passer.
Les mêmes contraintes prises en charge sont appliquées à chaque option. Seuls les exercices du catalogue peuvent être sélectionnés, et la structure finale est vérifiée avant de vous être présentée. Un coach expérimenté peut encore améliorer le brouillon : chaque champ reste donc modifiable.
