Υποβοηθούμενη όρθια απαγωγή ισχίου με ιμάντες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερεώστε το σύστημα ανάρτησης σε ασφαλές σημείο.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός.
3. 03Πιάστε τις λαβές του προπονητή ανάρτησης και γέρνετε ελαφρά προς τα πίσω.
4. 04Σηκώστε το ένα πόδι προς τα έξω, κρατώντας το ίσιο χωρίς να αφήσετε τους γοφούς σας να πέσουν.
5. 05Σταματήστε για μια στιγμή στο επάνω μέρος και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το με έλεγχο.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πόδι.