Retrocesso em pé com faixas

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência atrás de você, prenda-a em volta do tornozelo direito e segure um suporte estável.
2. 02Fique em pé sobre a perna esquerda, com os joelhos suavemente dobrados e a faixa esticada.
3. 03Mova o calcanhar direito para trás, estendendo o quadril enquanto mantém a pélvis quadrada.
4. 04Pare quando o glúteo direito se contrair, antes que a parte inferior das costas comece a arquear.
5. 05Retorne o pé direito lentamente, complete a série e troque de perna.