Faixa de resistência contra recuo de uma perna (posição dobrada)

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Comece meio ajoelhado com o pé dianteiro prendendo uma extremidade da faixa e a outra extremidade presa ao pé de trabalho traseiro.
2. 02Incline o tronco ligeiramente para a frente, mantendo as costelas empilhadas e a pélvis quadrada.
3. 03Estenda o quadril ativo e mova o pé com faixa para trás sem arquear a região lombar.
4. 04Faça uma pausa quando o glúteo se contrair, mantendo o joelho suavemente flexionado e a pélvis imóvel.
5. 05Retorne a perna lentamente, complete a série e troque de lado.