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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne halb kniend, wobei der vordere Fuß ein Ende des Bandes feststeckt und das andere Ende um den hinteren Arbeitsfuß befestigt wird.
- 02Beuge den Oberkörper leicht nach vorne und halte dabei die Rippen gestapelt und das Becken gerade.
- 03Strecke die Arbeitshüfte und fahre den gebänderten Fuß nach hinten, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
- 04Halte inne, wenn sich der Gesäßmuskel zusammenzieht, halte dabei das Knie leicht gebeugt und das Becken ruhig.
- 05Führe das Bein langsam zurück, beende den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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