Einbeiniger Kickback mit Widerstandsband (vorgebeugt)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne halb kniend, wobei der vordere Fuß ein Ende des Bandes feststeckt und das andere Ende um den hinteren Arbeitsfuß befestigt wird.
2. 02Beuge den Oberkörper leicht nach vorne und halte dabei die Rippen gestapelt und das Becken gerade.
3. 03Strecke die Arbeitshüfte und fahre den gebänderten Fuß nach hinten, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
4. 04Halte inne, wenn sich der Gesäßmuskel zusammenzieht, halte dabei das Knie leicht gebeugt und das Becken ruhig.
5. 05Führe das Bein langsam zurück, beende den Satz und wechsle die Seite.