Patada de glúteo a una pierna (flexionado en posición) con banda elástica

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Patada de glúteo a una pierna (flexionado en posición) con banda elástica, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Mantén la pelvis alineada, el tronco firme y la pierna de apoyo estable.
3. 03Mueve la pierna desde la cadera en la dirección indicada, sin girar la pelvis ni tomar impulso.
4. 04Detén el recorrido cuando notes una contracción clara y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.