Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Banda elástica
Explora 207 ejercicios de banda elástica con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Curl de bíceps alterno con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Movilidad de tobillo en cuatro direcciones con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro alterno de pecho Press con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro alterno de dorsales jalón con banda elástica
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro alterno bajo con remo con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps alterno con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch inverso anclado con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Antirrotación en tijera sentadilla con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioDominada supina asistido (desde las rodillas) con banda elástica
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con banda con el torso con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con banda y torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el torso con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch bicicleta con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de talones con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Chainsaw con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho cruzado a una mano con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexor de cadera con tracción estiramiento con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa junto al cuerpo con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Face pull a Y con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días en el suelo con banda elástica sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo de pie anclado con banda elástica sentado
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos con remo con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación con rotación con banda elástica en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón a una mano a 45 grados con banda elástica en media rodilla
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón a una mano con banda elástica en media rodilla
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press martillo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón de talón de dorsales con banda elástica sentado
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura alto con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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corte diagonal de arriba abajo con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de cadera con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress Pallof con sentadilla horizontal con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico isométrico apertura de banda con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo navaja abdominal con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con salto a una mano con remo con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch abdominal con banda elástica de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón a una mano con banda elástica de rodillas
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch con giro con banda elástica de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de dorsales con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión lateral con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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corte diagonal lateral zancada a de arriba abajo con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular lateral con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Pallof lateral caminando con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho bajo alterno con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho bajo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de abajo arriba amplio con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas tumbado con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas estiradas tumbado unilateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los abdominales y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo alto con agarre estrecho con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa no-money con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press por encima de la cabeza con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión por encima de la cabeza a una mano de tríceps con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Pallof con rotación con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha con remo con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Plantar con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl a una pierna con banda elástica boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pull-through con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo con empuje con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioDominada supina con resistencia de banda
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Carrera en el sitio con resistencia de banda
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl inverso con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press de hombros inverso con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con banda elástica para trabajar principalmente los antebrazos, los bíceps, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo a con rotación externa con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón en U escapular con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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