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Alternativa equivalenteJalón de dorsales con banda elástica de rodillas con el tronco erguido
Alternativa equivalenteRemo con barra
Alternativa equivalenteRemo en polea sentado
Alternativa equivalentePullover con mancuerna
Alternativa equivalenteDominada supina isométrica a 90 grados
Alternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Alternate Lat Pulldown with Twist, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
- 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
- 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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Variaciones
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Variante relacionadaDominada asistido en máquina
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Alternativas
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