Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaJalón al pechoVariante relacionadaJalón V de dorsales con barra
Variante relacionadaJalón de talón de dorsales con banda elástica sentado
Variante relacionadaDominada asistido en máquina
Variante relacionadaJalón con agarre inverso de dorsales
Variante relacionadaJalón a una mano de dorsalesAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (lat pulldown machine) y adopta una posición estable para realizar Close Grip Lat Pulldown, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
- 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
- 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaJalón al pechoVariante relacionadaJalón V de dorsales con barraVariante relacionadaJalón de talón de dorsales con banda elástica sentadoVariante relacionadaDominada asistido en máquinaVariante relacionadaJalón con agarre inverso de dorsalesVariante relacionadaJalón a una mano de dorsalesSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan