Fermer la poignée latérale tirage vertical

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une poignée neutre à prise rapprochée au câble de traction latérale et fixez vos cuisses sous le coussin.
2. 02Tenez les deux poignées, asseyez-vous bien droit et commencez avec les bras tendus au-dessus de votre tête et les épaules actives.
3. 03Abaissez vos omoplates, puis tirez vos coudes vers vos côtes.
4. 04Amenez la poignée vers le haut de votre poitrine sans vous pencher trop en arrière.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vous retrouviez l'étirement de départ.