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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une poignée neutre à prise rapprochée au câble de traction latérale et fixez vos cuisses sous le coussin.
- 02Tenez les deux poignées, asseyez-vous bien droit et commencez avec les bras tendus au-dessus de votre tête et les épaules actives.
- 03Abaissez vos omoplates, puis tirez vos coudes vers vos côtes.
- 04Amenez la poignée vers le haut de votre poitrine sans vous pencher trop en arrière.
- 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vous retrouviez l'étirement de départ.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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