tirage vertical à poignée inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous devant la machine à dérouler avec vos cuisses fixées sous le coussin.
2. 02Tenez la barre avec une prise par le bas, à peu près à la largeur des épaules ou légèrement plus étroite.
3. 03Gardez votre poitrine levée et abaissez vos omoplates.
4. 04Tirez la barre vers le haut de votre poitrine en abaissant vos coudes et légèrement en arrière.
5. 05Remettez lentement la barre au-dessus de votre tête sans vous pencher excessivement en arrière.