Levier Poignée inversée tirage vertical (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos cuisses soient bien fixées sous le coussin.
2. 02Saisissez la barre avec une prise inversée (paumes face à vous).
3. 03Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
4. 04Faites une pause un instant au bas du mouvement.
5. 05Avec contrôle, ramenez la barre à la position de départ tout en gardant le contrôle.