Σε μηχάνημα με ανάστροφη λαβή πλάγια έλξη τροχαλίας (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε οι μηροί σας να ασφαλίζονται κάτω από το μαξιλαράκι.
2. 02Πιάστε τη ράβδο με μια ανάποδη λαβή (οι παλάμες προς το μέρος σας).
3. 03Τραβήξτε τη ράβδο προς τα κάτω προς το στήθος σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Σταματήστε για μια στιγμή στο κάτω μέρος της κίνησης.
5. 05Με το χειριστήριο, επαναφέρετε τη μπάρα στην αρχική θέση ενώ διατηρείτε τον έλεγχο.