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Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Oberschenkel sicher unter dem Polster liegen.
- 02Greife die Stange im umgekehrten Griff (Handflächen zeigen zu dir).
- 03Ziehe die Stange nach unten in Richtung Brust und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
- 04Halte am Ende der Bewegung einen Moment inne.
- 05Mit Kontrolle, bringe die Stange in die Ausgangsposition zurück und behalte dabei die Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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