Latzug im Untergriff an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Oberschenkel sicher unter dem Polster liegen.
2. 02Greife die Stange im umgekehrten Griff (Handflächen zeigen zu dir).
3. 03Ziehe die Stange nach unten in Richtung Brust und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
4. 04Halte am Ende der Bewegung einen Moment inne.
5. 05Mit Kontrolle, bringe die Stange in die Ausgangsposition zurück und behalte dabei die Kontrolle.