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Verwandte VarianteKurzhantel-Pullover mit gebeugten Armen
Verwandte VarianteGebänderter 90/90-Kettlebell-Pullover
Verwandte VarianteKabelzug-Überzug
Verwandte VarianteLanghantel-Pullover auf der Negativbank im breiten GriffVerwandte VarianteEZ Bar Pullover mit gebogenen ArmenVerwandte VarianteStraight-Arm-Latzug am Kabelzug mit SeilPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf eine Bank und halte eine Hantel mit beiden Händen über deiner Brust.
- 02Halte deine Füße auf dem Boden und deinen Rumpf angespannt, damit deine Rippen nicht nach oben ragen.
- 03Mit einer leichten Beugung deiner Ellenbogen senkst du die Hantel nach hinten hinter deinen Kopf.
- 04Hör auf, wenn du eine angenehme Dehnung in Brust und Latissimus spürst.
- 05Ziehe die Hantel kontrolliert nach hinten über deine Brust.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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