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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf eine flache Bank, die Hanteln über der Brust und die Handflächen einander zugewandt.
- 02Beuge die Ellbogen und Schulterblätter sanft auf der Bank.
- 03öffne die Arme in einem weiten Bogen, bis sich die Brust angenehm streckt.
- 04Halte den Ellbogenwinkel gleich, anstatt ihn in eine Presse zu verwandeln.
- 05Bringe die Hanteln zurück über die Brust, indem du die Brustmuskeln anspannst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldSchwierigere ProgressionHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel, einarmiger Brustflug auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteFliegende am Boden mit LanghantelnVerwandte VarianteKettlebell-Fliegende am Boden
Verwandte VarianteFliegende am Boden mit LanghantelnVerwandte VarianteKettlebell-Fliegende am BodenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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