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Übungsübersicht
Trainingsdetails
BrustSchultern
Equipment
Kurzhantel
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf eine flache Bank, die Hanteln über der Brust und die Handflächen einander zugewandt.
- 02Beuge die Ellbogen und Schulterblätter sanft auf der Bank.
- 03öffne die Arme in einem weiten Bogen, bis sich die Brust angenehm streckt.
- 04Halte den Ellbogenwinkel gleich, anstatt ihn in eine Presse zu verwandeln.
- 05Bringe die Hanteln zurück über die Brust, indem du die Brustmuskeln anspannst.
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