Widerstandsband-Fliegende

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die Mitte eines Widerstandsbandes auf Brusthöhe hinter dir und halte ein Ende in jeder Hand.
2. 02Geh mit offenen Armen, leicht gebeugten Ellbogen und leicht gespanntem Band in eine stabile, versetzte Haltung vor.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und streiche beide Arme in einem weiten Bogen nach vorne, ohne den Ellenbogenwinkel zu verändern.
4. 04Führe die Hände vor der Brust zueinander, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Rippen hervortreten zu lassen.
5. 05öffne die Arme langsam, nur bis zu einer bequemen Brustdehnung, während du den Zug des Bandes in Richtung Anker kontrollierst.