Kabelzug-Fliegende auf mittlerer Höhe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell die Riemenscheiben auf Brusthöhe und stell dich mit den Griffen in der Hand dazwischen.
2. 02Mache einen Schritt nach vorne in einen stabilen Stand mit einer leichten Beugung der Ellenbogen.
3. 03Führe die Griffe vor der Brust in einem weiten Bogen zusammen.
4. 04Drücke kurz, ohne die Schultern nach vorne zu runden.
5. 05öffne langsam die Arme, bis du eine kontrollierte Brustdehnung spürst.