Cable Incline Fly auf Stabilitätsball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle zwei Kabelgriffe tief ein, platziere einen Stabilitätsball mittig zwischen den Rollen und wähle eine leichte Last.
2. 02Setz dich mit den Griffen auf den Ball und geh dann mit den Füßen nach vorne, bis der obere Rücken und die Schultern gestützt werden.
3. 03Stelle die Füße weit genug auf, um das Gleichgewicht zu halten, hebe die Hüften zu einer stabilen Brücke und halte die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen über der oberen Brust.
4. 04öffne die Arme in einem kontrollierten Bogen nur so weit, dass die Schultern gestützt und bequem bleiben.
5. 05Streiche die Griffe über der oberen Brust zusammen, behalte die Brücke bei und beende den Satz, bevor du vorsichtig zurück zum Sitzen gehst.