écarté inclinée à câble sur boule de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez deux poignées de câble plus bas, placez une boule de stabilité centrée entre les poulies et sélectionnez une charge légère.
2. 02Asseyez-vous sur le ballon avec les poignées, puis avancez les pieds jusqu'à ce que le haut du dos et les épaules soient soutenus.
3. 03Plantez les pieds suffisamment larges pour assurer l'équilibre, soulevez les hanches pour former un pont stable et tenez les poignées au-dessus du haut de la poitrine avec les coudes légèrement pliés.
4. 04Ouvrez les bras selon un arc contrôlé uniquement dans la mesure où les épaules restent soutenues et confortables.
5. 05Rapprochez les poignées au-dessus du haut de la poitrine, maintenez le pont et terminez l'ensemble avant de revenir prudemment à la position assise.