écarté haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat avec des haltères au-dessus de la poitrine et les paumes face à face.
2. 02Gardez une courbure douce des coudes et des omoplates posés sur le banc.
3. 03Ouvrez les bras en formant un large arc jusqu'à ce que la poitrine s'étire confortablement.
4. 04Gardez l'angle du coude le même au lieu de le transformer en presse.
5. 05Ramenez les haltères sur la poitrine en serrant les pectoraux.