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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc plat avec des haltères au-dessus de la poitrine et les paumes face à face.
- 02Gardez une courbure douce des coudes et des omoplates posés sur le banc.
- 03Ouvrez les bras en formant un large arc jusqu'à ce que la poitrine s'étire confortablement.
- 04Gardez l'angle du coude le même au lieu de le transformer en presse.
- 05Ramenez les haltères sur la poitrine en serrant les pectoraux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéePrise de écarté plate avec haltèresUne progression plus difficileHaltère volant sur ballon d'exerciceVariation associéeHaltère à un bras, écarté alternativeVariation associéeHaltère à un bras, vol de poitrine sur ballon d'exercice
Variation associéeécarté au sol avec haltèresVariation associéeécarté de sol Kettlebell
Variation associéeécarté au sol avec haltèresVariation associéeécarté de sol KettlebellContinuez à explorer
Alternatives
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