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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco plano com halteres acima do peito e as palmas voltadas uma para a outra.
- 02Mantenha uma flexão suave nos cotovelos e nas omoplatas no banco.
- 03Abra os braços em um amplo arco até que o peito se estique confortavelmente.
- 04Mantenha o mesmo ângulo do cotovelo em vez de transformá-lo em uma prensa.
- 05Traga os halteres de volta ao peito, apertando os peitorais.
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Variações
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Alternativas
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