Ανοίγματα στήθους με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επίπεδο πάγκο με αλτήρες πάνω από το στήθος και παλάμες αντικριστές.
2. 02Κράτα ελαφρά λυγισμένους αγκώνες και ωμοπλάτες σταθερές στον πάγκο.
3. 03Άνοιξε τα χέρια σε μεγάλο τόξο μέχρι να τεντώσει άνετα το στήθος.
4. 04Κράτα την ίδια γωνία αγκώνα αντί να τη μετατρέπεις σε πίεση.
5. 05Φέρε τους αλτήρες πίσω πάνω από το στήθος σφίγγοντας τους θωρακικούς.