Ισομετρικές συσπάσεις στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με τους αγκώνες λυγισμένους περίπου στις 90 μοίρες.
2. 02Φέρε τις παλάμες μαζί μπροστά από το στήθος.
3. 03Πίεσε δυνατά τα χέρια το ένα πάνω στο άλλο για να δημιουργήσεις ένταση στο στήθος.
4. 04Συνέχισε να αναπνέεις όσο κρατάς και αυξάνεις σταδιακά τη σύσπαση.
5. 05Χαλάρωσε αργά, ξεκουράσου λίγο και επανάλαβε.