Compressions thoraciques isométriques

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les paumes pressées l’une contre l’autre devant le centre de la poitrine.
2. 02Gardez les coudes relevés confortablement et les épaules détendues, loin des oreilles.
3. 03Augmentez progressivement la pression en poussant fermement les deux paumes l’une contre l’autre.
4. 04Maintenir la contraction thoracique pendant le temps imparti tout en respirant normalement et en gardant les poignets neutres.
5. 05Réduisez lentement la pression, reposez-vous brièvement et reprenez-la avant la prochaine prise.