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Une progression plus difficileExtension des triceps au poids du corps à partir de la position de la planche
Une progression plus difficilePompes sur BOSU
Une progression plus difficileRefuser les pompes
Une progression plus difficileBombardier en piqué Push Up
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et reculez vos pieds.
- 02Préparez vos abdominaux et vos fessiers pour que votre corps forme une ligne droite.
- 03Abaissez votre poitrine vers le sol avec les coudes légèrement inclinés vers l'arrière.
- 04Appuyez sur le sol jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
- 05Gardez la ligne du corps stable tout au long de la série.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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