développée à bande au sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face vers le haut avec une bande de résistance passant solidement sous le haut de votre dos et tenez une extrémité dans chaque main.
2. 02Pliez vos coudes à environ 90 degrés, posez le haut de vos bras sur le sol et placez vos poignets au-dessus de vos coudes.
3. 03Préparez votre tronc et appuyez les deux mains vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient étendus, en gardant vos poignets droits.
4. 04Terminez avec les mains au-dessus de votre poitrine sans permettre à vos épaules de rouler vers l'avant ni à vos côtes de s'évaser.
5. 05Pliez vos coudes et abaissez vos bras jusqu'au sol sous contrôle, faites une brève pause et répétez.