développée pectorale alternative basse à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez uniformément deux extrémités de bande ou poignées à un ancrage bas derrière vous et tenez-vous debout dans une position stable et décalée.
2. 02Tenez les deux mains près du bas de la poitrine avec les coudes légèrement pliés et soutenez votre tronc.
3. 03Appuyez une main vers l'avant et légèrement vers le haut tandis que l'autre main reste près de la poitrine.
4. 04Gardez les côtes et le bassin carrés pendant que vous remettez cette main sous contrôle.
5. 05Alternez les côtés jusqu'à ce que les répétitions prescrites soient terminées pour chaque bras.