Χαμηλή εναλλάξ πίεση στήθους με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ομοιόμορφα δύο άκρα ή λαβές λάστιχου σε χαμηλή αγκύρωση πίσω σου και στάσου σε σταθερή διασκελισμένη θέση.
2. 02Κράτησε τα χέρια κοντά στο κάτω μέρος του στήθους με ελαφρά λυγισμένους αγκώνες και σταθεροποίησε τον κορμό.
3. 03Πίεσε το ένα χέρι μπροστά και λίγο προς τα πάνω, ενώ το άλλο μένει κοντά στο στήθος.
4. 04Κράτησε πλευρά και λεκάνη στραμμένα μπροστά καθώς επιστρέφεις το χέρι ελεγχόμενα.
5. 05Εναλλάσσε τις πλευρές μέχρι να ολοκληρώσεις τις προβλεπόμενες επαναλήψεις για κάθε χέρι.