Πάσα στήθους με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από τοίχο ή συνασκούμενο με την ιατρική μπάλα στο ύψος του στήθους.
2. 02Στήσε τα πόδια και λύγισε ελαφρά τα γόνατα πριν τη ρίψη.
3. 03Σπρώξε τη μπάλα ευθεία μπροστά από το στήθος τεντώνοντας γρήγορα τα χέρια.
4. 04Άφησε τη μπάλα με τα δύο χέρια ταυτόχρονα ώστε να φύγει σε ίσια τροχιά.
5. 05Πιάσε ή πάρε ξανά τη μπάλα, ξαναστήσε τα πόδια και επανάλαβε χωρίς να καταρρέει το στήθος.