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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma parede ou parceiro com a bola medicinal na altura do peito.
- 02Apoie os pés e dobre ligeiramente os joelhos antes do lançamento.
- 03Conduza a bola para a frente a partir do peito, estendendo os braços rapidamente.
- 04Solte com as duas mãos ao mesmo tempo para que a bola fique nivelada.
- 05Pegue ou recupere a bola, reinicie os pés e repita sem deixar o peito desabar.
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Alternativas
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