Medizinball-Brustpass

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich mit dem Gesicht zur Wand oder Partner und halte den Medizinball auf Brusthöhe.
2. 02Stell die Füße auf und beuge die Knie leicht vor dem Wurf.
3. 03Treibe den Ball von der Brust aus gerade nach vorne, indem du die Arme schnell ausstreckst.
4. 04Lass mit beiden Händen gleichzeitig los, damit der Ball gerade fliegt.
5. 05Fange oder hol den Ball, setze die Füße zurück und wiederhole den Vorgang, ohne dass die Brust zusammenbricht.