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Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine starre Liegestützposition ein, wobei die Hände unter oder leicht außerhalb der Schultern liegen und der Körper vom Kopf bis zu den Fersen ausgerichtet ist.
- 02Senke die Brust kontrolliert ab, während du die Ellbogen in einem stabilen Winkel haltest und den Rumpf anspanne.
- 03Fahre kräftig mit beiden Händen, sodass sie am oberen Ende des Liegestützes den Boden verlassen.
- 04Lande sanft auf beiden Händen mit leicht gebeugten Ellbogen, um den Aufprall abzufedern, und stabilen Schultern.
- 05Setze die Planke sofort zurück und fahre nur fort, solange du eine kontrollierte Landung und eine gerade Körperlinie beibehalten kannst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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