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Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine freie, rutschfeste Bodenfläche, deine Füße etwa hüftbreit auseinander und deine Hände bereit vor deiner Brust.
- 02Beuge deine Knie, neige nach vorne und lege beide Handflächen fest unter deine Schultern, während deine Füße nach hinten springen.
- 03Absorbiere den Sturz, indem du deine Ellbogen beugst und dich sofort in den unteren Teil eines Liegestützs absenkst, während du deinen Rumpf steif hältst.
- 04Drücke kräftig auf die gestreckten Arme, ohne dass deine Hüften durchhängen oder deine Schultern einsacken.
- 05Trete mit den Füßen nach vorne, stehe zum Zurücksetzen auf und wiederhole das nur, während jede Handlandung kontrolliert bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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