Liegestütz auf dem BOSU-Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege deine Hände sicher in der vorgeschriebenen Ausrichtung auf das BOSU und steige zurück auf eine stabile hohe Planke.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, spanne deine Gesäßmuskeln an und bringe Kopf, Schultern, Hüften und Fersen in eine Linie.
3. 03Beuge deine Ellbogen, um deine Brust in Richtung BOSU zu senken, während du deine Unterarme kontrolliert und deinen Körper steif hältst.
4. 04Halte an, bevor deine Schultern ihre Position verlieren oder der BOSU abrupt kippt, und drücke dann mit beiden Händen.
5. 05Beende die Übung mit gestreckten Armen, ohne an den Hüften durchzuhängen, stabilisiere den BOSU und wiederhole den Vorgang.