Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege deine Hände sicher in der vorgeschriebenen Ausrichtung auf das BOSU und steige zurück auf eine stabile hohe Planke.
- 02Spanne deinen Rumpf an, spanne deine Gesäßmuskeln an und bringe Kopf, Schultern, Hüften und Fersen in eine Linie.
- 03Beuge deine Ellbogen, um deine Brust in Richtung BOSU zu senken, während du deine Unterarme kontrolliert und deinen Körper steif hältst.
- 04Halte an, bevor deine Schultern ihre Position verlieren oder der BOSU abrupt kippt, und drücke dann mit beiden Händen.
- 05Beende die Übung mit gestreckten Armen, ohne an den Hüften durchzuhängen, stabilisiere den BOSU und wiederhole den Vorgang.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden