Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Τοποθέτησε τα χέρια στο BOSU με τη διάταξη που έχει οριστεί και μπες σε δυνατή σανίδα.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα να κινείται σαν μία γραμμή.
- 03Κατέβασε το στήθος προς το BOSU ενώ οι αγκώνες ακολουθούν φυσική τροχιά.
- 04Πίεσε μακριά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
- 05Κράτα το BOSU σταθερό και επανάλαβε στο ίδιο ελεγχόμενο εύρος.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα