Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε θέση pike ή σαν downward dog με τα ισχία ψηλά.
- 02Λύγισε τους αγκώνες και βούτηξε το κεφάλι και το στήθος μπροστά κοντά στο πάτωμα.
- 03Γλίστρησε μπροστά μέχρι να βρεθείς σε πάνω θέση σαν cobra με ανοιχτό στήθος.
- 04Αντέστρεψε την τροχιά σηκώνοντας ξανά τα ισχία πίσω στη θέση pike.
- 05Κινήσου ομαλά σε όλο το τόξο χωρίς να καταρρέει η μέση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα